Just be a better man – die Kunst der Selbstoptimierung
Haben Sie heute schon an der besten Version Ihrer selbst gearbeitet?
Foto von Rolando Brando auf Pexels
„Höher, schneller, weiter“ – gerade in unserem Zeitalter gibt es nichts, was nicht besser sein könnte. Besonders dann nicht, wenn es um uns selbst geht. Oder haben Sie es in letzter Zeit geschafft, ein YouTube-Video zu schauen, ohne in der Werbung von einem übermotivierten Coach zur Selbstverbesserung angestiftet worden zu sein? Eben. Einfach wegklicken und weiter, versteht sich. Oder ist tatsächlich etwas am perfekten Selbst dran?
„Wie auch DU endlich zu dem Mann wirst, der DU immer sein wolltest!“
Kurz einmal vorweg: Es gibt mit Sicherheit Coaches, Berater und Trainer, die tatsächlich eine Menge bringen können. 1 DIE 4-STUNDEN-WOCHE: MEHR ZEIT, MEHR GELD, MEHR LEBEN butterseite.net
Nur sind es eben selten jene Herrschaften, die sich in reißerischen Werbeanzeigen tummeln und Ihnen das Blaue vom Himmel versprechen.
Egal, ob Sie Ihre mentale Stärke verbessern, in Ihrem Job besser verkaufen oder einfach abnehmen wollen – für jedes Thema gibt es das passende Programm.
Ein kleiner Nachteil, den auch gute Coachings so an sich haben, ist allerdings, dass diese in den meisten Fällen so einiges kosten.
Die Frage ist also, was man(n) selbst tun kann, wenn man auf der Suche nach Optimierung ist.
Sie möchten tatsächlich das ein oder andere in Ihrem Leben ändern, ohne gleich Ihren Dispo strapazieren zu müssen? Dann lesen Sie weiter! 2 So erreichen Sie Ihre Ziele schneller capital.de
Selbstoptimierung for free? Ja, das geht. Und zwar richtig gut!
Jeder von uns hat eine Version von sich im Kopf, die die aktuelle Variante unseres Selbst um Längen übertrifft: Sie ist beispielsweise nicht nur sportlicher, schlanker und fitter, sondern bleibt selbst in Stresssituationen gelassener als James Bond im Kampf mit feindlichen Spioninnen und kommt bombenmäßig beim anderen (oder auch gleichen) Geschlecht an.
Unser Super-Selbst hat stets alles im Griff und kennt Frustfressen und Feierabend-Besäufnisse höchstens aus dem Wörterbuch.
Abgesehen davon hat der Superman, der wir sein KÖNNTEN, ein paar Nullen mehr auf dem Konto als wir und zuckt nicht zusammen, wenn jemand das Wort „Rente“ erwähnt.
Selbstverständlich muss Ihre ganz persönliche Version des Super-Egos nicht so (oder nicht genauso) aussehen wie die hier geschilderte, aber Sie verstehen, in welche Richtung es geht: Indem Sie die ideale Version Ihres Selbst genau definieren und vor Augen haben, finden Sie Möglichkeiten, Ihr Leben ins Positive zu verändern.
Schritt 1: Ziele genau definieren
Als Erstes sollten Sie Ihre Ziele genau definieren: Sie möchten endlich 10 Kilo abnehmen, sich nebenberuflich selbstständig machen, um Ihren finanziellen Zielen näherzukommen, viermal im Jahr verreisen oder einfach gelassener in Stresssituationen umgehen?
Notieren Sie alle Ihre Ziele in einem eigens dafür vorgesehenen Notizblock und schreiben Sie fast schon wie in einem Film-Script, wie Ihr Leben aussieht.
Wie sagt man so schön? „It’s your movie, baby!“
Und genau so sollten Sie die Rolle in Ihrem Leben auch gestalten.
Kostprobe gefällig?
Bereich: Job/Erfolg
„Christian ist ein erfolgreicher Unternehmer. Er liebt seinen Job, verdient jeden Tag XXX Euro und arbeitet wöchentlich nur XX Stunden.
So hat er viel Zeit für sich, seine Freunde und seine Familie.“
Bereich: Beziehungen
„Christian ist glücklich verheiratet und führt eine tolle Beziehung mit seiner Frau. Beide sind verliebt wie am ersten Tag und verstehen einander blind.“
Bereich: Attraktivität
„Christian ist schlank und muskulös, hat einen Körperfettgehalt von X % und macht viermal die Woche Sport. Er hat einen legeren Kleidungsstil, der seine optischen Vorzüge betont und weiß genau, was ihm steht.“
Vielleicht kommt Ihnen das Ganze ein wenig drüber vor, doch wenn Sie Ihre Ziele erreichen möchten, müssen Sie Ihrem Gehirn eine gute Portion neues Futter geben.
Denn nur ein verändertes Selbstbild führt zu einem verbesserten Selbst!
Stellen Sie sich Ihr Gehirn am besten einfach wie ein Navigationsgerät vor, das Sie zu Ihrem neuen Leben führen soll.
Schritt 2: Implementierung und Training. Viel, viel Training.
Nachdem Sie Ihr ideales Selbst in allen von Ihnen gewünschten Bereichen kreiert haben, geht es nun um die Umsetzung: Überlegen Sie, was Sie tagtäglich tun können, um Ihren Zielen näherzukommen. 3 10 Lessons From “Psycho Cybernetics” By Maxwell Maltz medium.com
Gehen wir beispielsweise davon aus, dass Sie in zwei Monaten 10 Kilo abnehmen wollen.
Ermitteln Sie mithilfe des wundersamen Internets beispielsweise, wie hoch Ihr tägliches Kaloriendefizit sein müsste, um das gewünschte Gewicht zu verlieren und melden Sie sich im Fitnessstudio an.
Oder starten Sie mit einem 30-minütigen Morgenspaziergang, den Sie mit steigender Kondition ausweiten können.
Wichtig ist, dass Sie jeden Tag etwas tun, um Ihrem Ziel näherzukommen, sei es auch noch so wenig.
Dokumentieren Sie jeden Tag in Ihrem Notizblock, was genau Sie zur Zielerreichung getan haben, und lesen Sie es sich vor dem Schlafengehen noch einmal durch.
Wetten, dass Sie auf einmal viel mehr Motivation – und auch Ideen für Ihr Ziel haben?
Schritt 3: Visualisierung und Bestätigung
Vielleicht haben auch Sie schon gehört, dass Sportler ihren Sieg genau visualisieren, um am Ende auf dem Siegertreppchen zu stehen.
Rennfahrer Lewis Hamilton soll wohl schon einmal gesagt haben, dass er bei der Visualisierung seiner Rennen fast schon so ins Schwitzen kommt wie beim Rennen selbst. Na, das ist ja wohl mal eine Ansage, oder?
Für Sie heißt das: Visualisieren, was das Zeug hält – und das am besten direkt vorm Schlafengehen oder beim Aufwachen, da unsere analytischen/kritischen Anteile zu diesen Zeiten aufgrund einer entspannteren Gehirnwellen-Frequenz weitgehend ausgeschaltet sind.
Einige Menschen erstellen auch sogenannte Visionstafeln, die alle gewünschten Ziele abbilden und zur leichteren Zielerreichung beitragen.
Wir haben’s Ihnen gesagt: Womit Sie rechnen müssen
An seinen Zielen zu arbeiten und nach einiger Zeit auch entsprechende Erfolge zu sehen, ist unglaublich befriedigend.
Allerdings sollten Sie mit Stolpersteinen rechnen: Denn Ihr altes Selbst wird nicht ohne Kampf gehen.
Auch Ihr innerer Kritiker wird sich einschalten und versuchen, Sie mit negativen Gedanken von Ihrem Ziel, eine bessere Version Ihres Selbst zu werden, abzuhalten.
Es werden Ereignisse in Ihr Leben treten, bei denen Sie sich fast schon dazu gezwungen fühlen, wieder Ihre alte Rolle einzunehmen.
Doch all dies ist ein Test, den Sie bestehen müssen.
Bleiben Sie also stark: Üben Sie Ihre neue Rolle als Hauptdarsteller in Ihrem eigenen Blockbuster ein, und zeigen Sie der Welt, wer die ganze Zeit in Ihnen geschlummert hat. Wetten, dass Sie bald der sein werden, der Sie immer sein wollten?
Quellen
- 1DIE 4-STUNDEN-WOCHE: MEHR ZEIT, MEHR GELD, MEHR LEBEN butterseite.net
- 2So erreichen Sie Ihre Ziele schneller capital.de
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