Mehr Leben, weniger Likes: So wird das Leben ohne Social Media besser!

Probieren Sie doch mal wieder die Freiheit vom Like-Zwang und echte Kontakte statt Online-Interaktionen

Image by Midjourney

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie in einem Meer von Informationen ertrinken? Fühlen Sie sich jemals abgelenkt, überwältigt oder sogar ängstlich durch das, was auf Ihrem Smartphone passiert? Die folgenden Zeilen könnten genau das sein, was Sie brauchen. Denn wir gehen mal der Frage nach: Wie kann der Verzicht auf Social Media unser Leben bereichern und uns zu einer besseren Version unserer selbst machen?

Inhaltsverzeichnis

Reden wir Tacheles: Ich habe letzte Woche 25 Stunden am Handy verbracht.

Die Woche davor waren es 29 Stunden! Die meiste Zeit habe ich auf verschiedenen Social-Media-Plattformen verbracht.

Und ich bin kein 16-jähriger Teenager, sondern ein 52-jähriger Mann!

Wahnsinn, sagen Sie?

Dann schauen Sie doch mal in IHREM Handy unter dem entsprechenden Menüpunkt nach (Digitales Wohlbefinden) und finden Sie heraus, wie oft Sie die letzte Woche mobil abgelenkt waren.

Der Fluch der ständigen Ablenkung

In einer Welt, die von Technologie und besonders von Social Media dominiert wird, haben wir oft das Gefühl, ständig auf dem Laufenden bleiben zu müssen.

Immer ein Auge auf die neuesten Beiträge unserer Freunde, auf die neuesten Nachrichten und die heißesten Trends zu haben.

Diese Verhalten hat sogar einen eigenen Namen: FOMO (Fear Of Missing Out – die Angst, etwas zu verpassen)! ¹

Aber was passiert, wenn wir dieses Verhalten infrage stellen?

Was passiert, wenn wir uns bewusst dazu entscheiden, Social Media nicht zu nutzen und stattdessen mit uns selbst in Kontakt treten?

Es ist doch so: Jeder Moment von Langeweile wird oft zur perfekten Gelegenheit, das Smartphone zu zücken und durch Instagram, Facebook oder Twitter zu scrollen.

Doch dadurch verpassen wir etwas Wichtiges: Eben diesen Moment der Langeweile!

Und das soll schlecht sein?

Ja, denn diese Momente sind nämlich entscheidend für unsere persönliche Entwicklung und Selbstreflexion.

Durch das ständige Scrollen auf unseren Smartphones stehlen wir uns selbst die Chance, wirklich über unser Leben, unsere Erfahrungen und Sorgen nachzudenken.

Die Macht der Langeweile

Die Langeweile, die wir durch das Weglassen von Social Media erfahren, kann zu besseren und wertigeren Freizeitaktivitäten führen.

Langeweile ist ein nützlicher menschlicher Instinkt, der uns dazu antreibt, produktive und erfüllende Dinge zu tun.

Kanadische Wissenschaftler beschrieben Langeweile in einem Artikel, der im Fachmagazin Experimental Brain Research veröffentlicht wurde, sogar als eine adaptive Emotion. ²

Ohne die ständige Ablenkung durch Social Media können wir diesen natürlichen Drang verspüren und ihm nachgehen.

Und anstatt sich mit den schnellen Belohnungen von Likes und Shares zufriedenzugeben, könnten wir etwas tun, das wirklich gut für uns ist, für unsere Seele, unsere Familie und unsere Gemeinschaft.

Als kleine Anekdote, ein Kumpel von mir, nennen wir ihn Martin, beschloss, eine einmonatige Pause von Social Media zu nehmen.

Anfangs fühlte er sich verloren und gelangweilt, doch dann begann er, ein altes Hobby wieder aufzunehmen: das Lesen.

Martin sagte mir später, dass dies eine der erfüllendsten Erfahrungen war, die er in den letzten Jahren gemacht hatte.

Die Bücher öffneten eine neue Welt für ihn und er konnte sich nicht daran erinnern, wann er das letzte Mal so tief in Geschichten und Ideen eingetaucht war.

<strong>Wie man auf Social Media zu verzichten lernt</strong>

Der Verzicht auf Social Media kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie es gewohnt sind, täglich Zeit auf diesen Plattformen zu verbringen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

1. Setzen Sie klare Ziele: Überlegen Sie, warum Sie auf Social Media verzichten möchten, und setzen Sie sich klare Ziele. Dies könnte zum Beispiel sein, mehr Zeit für die Arbeit zu haben, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern oder einfach mehr Zeit im echten Leben zu verbringen.

2. Fangen Sie klein an: Sie müssen nicht sofort auf alle Plattformen verzichten. Beginnen Sie mit einer oder zwei und erweitern Sie Ihren Verzicht schrittweise.

3. Suchen Sie nach Alternativen: Finden Sie andere Wege, um sich zu unterhalten oder in Verbindung zu bleiben. Das könnte das Lesen eines Buches, das Treffen mit Freunden oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit sein.

4. Nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil: Es gibt viele Apps und Tools, die Ihnen helfen können, Ihre Social-Media-Nutzung zu reduzieren. Nutzen Sie diese, um Ihren Fortschritt zu überwachen und sich auf Kurs zu halten.

Weniger Angst, mehr Zufriedenheit

Die ständige Nutzung von Social Media kann unsere Wahrnehmung der Welt stark beeinflussen.

Ich denke, das ist uns allen klar.

Denn die Informationen, die wir konsumieren, prägen natürlich unsere Emotionen und unsere Sichtweise. ³

Wenn wir uns in den sozialen Medien bewegen, vor allem auf polarisierenden Plattformen wie Twitter, wird unser Bild der Welt oft von Konflikten und Negativität geprägt.

Aber auch auf Plattformen wie Instagram kann die Darstellung von perfekten, durchgestylten und kuratierten Leben uns das Gefühl geben, dass unser eigenes Leben im Vergleich dazu unzureichend oder sogar einfach beschissen ist.

Die gute Nachricht: Durch den Verzicht auf Social Media können wir uns von diesen negativen Einflüssen befreien und unser Wohlbefinden steigern.

Nochmal zurück zu meinem Kumpel Martin:

Nach seiner einmonatigen Social-Media-Pause sagte er mir, dass er sich entspannter und zufriedener fühle.

Er bemerkte, dass er weniger ängstlich war und ihm die ganz einfachen, banalen Sachen im Leben wieder mehr Spaß machten.

Erstaunlicherweise macht er das auch heute noch weiter.

Er verzichtet nicht komplett auf Social Media, hat seinen Konsum aber bei weitem besser im Griff, mit Tagen, an denen er sein Handy gar nicht in die Hand nimmt.

Mehr Privatsphäre, weniger Stress

Ein weiterer Vorteil des Verzichts auf Social Media ist die Wahrung unserer Privatsphäre.

In einer Zeit, in der unsere Daten wie Gold gehandelt werden, ist es wichtig, unsere Privatsphäre zu schützen.

Durch die Nutzung von Social Media geben wir oft mehr von uns preis, als wir eigentlich möchten.

Dies kann uns verunsichern und Stress verursachen.

Durch den Verzicht auf Social Media können wir dieses Problem vermeiden und unser Leben auf eine Weise führen, die unserer natürlichen Verdrängung entspricht.

Kontrolle über persönliche Informationen

Social-Media-Plattformen sind bekannt dafür, dass sie eine Vielzahl von Informationen über ihre Benutzer sammeln.

Von Ihrem Standort bis hin zu Ihren Online-Aktivitäten und Interessen – all diese Informationen können genutzt werden, um personalisierte Anzeigen zu erstellen oder sogar an Dritte verkauft zu werden.

Wenn Sie sich entscheiden, Social Media den Rücken zu kehren, nehmen Sie die Kontrolle über Ihre persönlichen Informationen zurück und verringern das Risiko, dass Ihre Daten missbraucht werden.

<strong>Kompaktversion: Die Vorteile des Verzichts auf Social Media</strong>

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Elektronik aus den Pfoten zu legen und auf Social Media zu verzichten, können Sie eine Reihe von Vorteilen genießen.

1. Verbesserte Produktivität: Social Media kann eine große Ablenkung sein. Wenn Sie weniger Zeit auf diesen Plattformen verbringen, haben Sie mehr Zeit, sich auf Ihre Arbeit, Ihr Studium oder andere produktive Aktivitäten zu konzentrieren.

2. Bessere geistige Gesundheit: Studien haben gezeigt, dass die ständige Nutzung von Social Media zu Angstzuständen, Depressionen und schlechtem Selbstwertgefühl führen kann. Durch den Verzicht darauf können Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern.

3. Bessere physische Gesundheit: Weniger Zeit auf dem Handy oder dem Computer zu verbringen, kann dazu beitragen, dass Sie einen aktiveren Lebensstil führen, der sich positiv auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt. ⁴

4. Mehr Privatsphäre: Social-Media-Plattformen sammeln oft persönliche Daten ihrer Nutzer. Durch den Verzicht auf Social Media können Sie Ihre Privatsphäre besser schützen.

5. Verbesserte Beziehungen: Anstatt Ihre Zeit in virtuellen Beziehungen zu investieren, können Sie sich auf echte menschliche Interaktionen konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Beziehungen tiefer und erfüllender werden.

Weniger Vergleiche und mehr Selbstwertgefühl

Auf Social Media zu verzichten kann auch zu einer Verringerung von Stress führen, der durch den ständigen Vergleich mit anderen verursacht wird.

In der Social Media Welt, in der das Leben anderer oft idealisiert dargestellt wird, ist es leicht, sich unzureichend oder unzufrieden mit dem eigenen Leben zu fühlen.

Diese Art von Vergleich kann zu Stress und einem niedrigen Selbstwertgefühl führen.

Indem Sie sich von diesen Plattformen distanzieren, können Sie sich auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre persönlichen Fortschritte konzentrieren, anstatt sich ständig mit anderen zu vergleichen.

Ein einfacheres, gesünderes Leben

Der Verzicht auf Social Media kann dazu beitragen, dass Ihr Leben einfacher, unkomplizierter und vor allem gesünder wird. ⁵

Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie ständig auf dem neuesten Stand bleiben, perfekte Bilder für Ihre Follower machen oder den Druck spüren, auf jede Benachrichtigung sofort zu reagieren.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich weniger gestresst und überfordert fühlen und mehr Zeit haben, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Verzicht auf Social Media Ihnen dabei helfen kann, mehr Kontrolle über Ihre Privatsphäre zu erlangen, den durch Vergleiche verursachten Stress zu reduzieren und ein einfacheres und zufriedeneres Leben zu führen. ⁶

Es ist eine Entscheidung, die sich positiv auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken kann.

Quellen

1
FOMO medlexi.de
2
The knowns and unknowns of boredom: a review of the literature springer.com
3
Soziale Medien können Angststörungen verschlimmern mtdialog.de
4
How a tiny social media break can give you surprisingly big health benefits digitaltrends.com
5
What to know about taking a break from social media medicalnewstoday.com
6
What are the long-term effects of quitting social media? Almost nobody can log off long enough to find out theconversation.com