Nach einer Trennung kreisen die Gedanken oft um eine einzige Frage: Ex zurück – aber ist das wirklich eine gute Idee? Das Internet ist voll von Ratgebern, die genau das versprechen. Aber mal ehrlich: Willst Du wirklich zurück in eine Beziehung, die bereits gescheitert ist? Fünf Gründe, warum es besser ist, nach vorn zu schauen, statt zurückzublicken.
Jetzt mal ehrlich, ganz unter uns: Warum möchte man überhaupt seine Ex zurück? Warum sollte man wieder jemanden wollen, der einen schon vorher verlassen hat? Und warum eine Beziehung wiederbeleben, die schon Geschichte ist?
Will man wirklich mit jemandem zusammen sein, der augenscheinlich nicht mit einem selbst zusammen sein möchte?
Die üblichen Gedanken kennen wir alle: „Sie war die Eine“, „Ich werde niemanden mehr wie sie finden“, „Sie vervollständigt mich“, „Ich kann mir ein Leben ohne sie nicht vorstellen.“ Solche Sätze kreisen im Kopf, besonders nachts, wenn das Handy neben dem Kissen liegt und die Finger über ihrem Kontakt schweben.
Aber halt. Lass uns das mal durchdenken. Bevor Du alles versuchst, um Deine Ex zurück zu gewinnen, lies diese fünf Gründe.
Grund 1: Du kommst darüber hinweg – wirklich
Du fühlst Dich zurückgewiesen, bist verletzt, wütend, traurig, verlierst an Gewicht, isolierst Dich und kannst nicht schlafen. Das sind alles Symptome des klassischen Liebeskummers.
Wäre Deine Partnerin gestorben und es wäre unmöglich, sie zurückzubekommen, dann wäre sie nicht an Deiner Trauer schuld. So aber ist sie lebendig und wohlauf, und damit IST es ihre Schuld. Denn SIE hat die Entscheidung getroffen. Und das wahrscheinlich aus einem stichhaltigen Grund: Die Beziehung hat für Deine Partnerin nicht mehr funktioniert.
Und warum sollte sie in so eine Beziehung zurückkehren? Warum willst DU in eine solche Beziehung zurück und warum willst DU eine Ex, die Dich augenscheinlich nicht mehr will?
Behandle die Situation inklusive Deiner eigenen Gefühle wie einen Trauerfall, über den Du mit der Zeit hinwegkommen wirst, anstatt zu versuchen, Deine Ex-Partnerin mit allen Mitteln zurückzubekommen. Lauf nicht Gefahr, Deine Würde und Selbstachtung aufs Spiel zu setzen.
Ich weiß, wovon ich rede, denn ich habe nach einer Trennung schon nächtelang im Auto vor dem Haus einer Exfreundin gesessen und mir zur Kuschelrock-CD aus dem Autoradio die Augen ausgeflennt. Bevor Du mich verurteilst: Das waren ganz andere Zeiten, in einem anderen Jahrtausend.
Ich wollte meine Ex zurück – koste es, was es wolle. Das war ein Fehler.
Ein Forschungsteam der Binghamton University und des University College London führte eine umfangreiche Studie mit 4705 Probanden aus 96 Ländern durch, um den emotionalen und physischen Schmerz nach einer Trennung zu untersuchen. Die Ergebnisse waren eindeutig: Frauen werden von Trennungen in der Regel stärker emotional belastet als Männer.
Die Studie ergab, dass 75 Prozent der Befragten mindestens eine Trennung erlebt hatten, wobei 75 Prozent von ihnen sogar mehrere Trennungen durchgemacht hatten. Der sogenannte „Nach-Beziehungs-Schmerz“, von den Autoren als „PRG“ (post-relationship grief) bezeichnet, wurde bei Frauen als ausgeprägter empfunden als bei Männern.
Frauen bewerteten ihren emotionalen Schmerz im Durchschnitt mit 6,84 Punkten auf einer Skala von 1 bis 10, während Männer durchschnittlich 6,58 Punkte angaben. In Bezug auf den körperlichen Schmerz lag der Durchschnittswert bei Frauen bei 4,21 Punkten, während Männer einen Wert von 3,75 angaben.
Obwohl Frauen häufiger die Trennung initiieren, leiden sie im Durchschnitt mehr als Männer. Es gibt jedoch auch eine positive Seite: Frauen erholen sich deutlich schneller von einer Trennung und schaffen es oft, gestärkt aus der Situation hervorzugehen. Im Gegensatz dazu haben Männer oft mehr Schwierigkeiten, sich emotional von einer Trennung zu erholen.
Grund 2: Die Zeiten werden schnell besser
Du befindest Dich wahrscheinlich immer noch in einer Art Schockzustand nach der Trennung, der nur sehr langsam abklingt. Sei in diesem Stadium vorsichtig.
Denn eine Forschungsstudie der Griffith University, publiziert im Journal of Affective Disorders, untersuchte 217 Menschen, die sich kürzlich getrennt hatten, und kam zu einem alarmierenden Ergebnis: Männer haben nach einer Trennung ein deutlich höheres Risiko für Suizid. Interessanterweise gilt diese erhöhte Gefahr unabhängig von Faktoren wie Alter, Bildung, Beruf oder gemeinsamen Kindern.
Aber sobald sich der Nebel in Herz und Hirn gelichtet hat – und Du die reale Seite Deiner letzten Beziehung klar erkennst – kannst Du wahrscheinlich eine ganze Batterie von Dingen aufzählen, die schiefgelaufen sind: von unnötigen Streitereien, stillen Vorwürfen, verbalen Spitzen in Gesellschaft von Freunden bis zu Schlimmerem.
Nachdem wir verlassen werden, neigen wir dazu, uns nur auf die schönen Erinnerungen und Momente zu fokussieren. Als die Liebe den Eindruck erweckte, ewig zu halten. Es ist aber höchst unwahrscheinlich, dass das der tatsächliche Zustand am Ende Deiner Beziehung war.
Und willst Du wirklich Deine Beziehung zurück, so wie sie zum Schluss war?
Ich denke, die Antwort lautet eher nein. Du willst nicht wirklich Deine Ex zurück – Du willst die Anfangszeiten wiederhaben. Schlechte Nachrichten, Bruder: Das ist unmöglich. Diese Zeiten werden nicht wiederkommen, dazu ist entschieden zu viel auf beiden Seiten im Laufe der Beziehung passiert.
Das erlebst Du nur wieder, wenn Du Dich tatsächlich in der Anfangszeit befindest, wenn die Hormone und Botenstoffe im Körper Samba tanzen, weil alles neu ist. Und nichts kann momentan neu sein, nicht in diesem Stadium der Trennung. Vielleicht in ein, zwei Jahren, wer weiß. Lass’ also Deinen Kopf nicht hängen, okay?
Grund 3: Du willst nur bestimmte Dinge zurück
Wenn Du alle Ratgeber-Tipps anwendest, um Deine Ex zurück zu bekommen, und Du gegen jede Chance tatsächlich erfolgreich bist, was dann? Glaubst Du wirklich, dass alle Probleme und Schwierigkeiten, die überhaupt erst zur Trennung geführt haben, sich plötzlich in Heiterkeit auflösen?
„Aber ich werde mich ändern!“, höre ich Dich sagen. „Ich KANN mich ändern!“
Natürlich, sicher doch – bis zum nächsten Mal, an dem Du Deinen Teil zu einer funktionierenden Beziehung nicht beiträgst. Versteh mich nicht falsch, es ist nicht so, dass die komplette Schuld am Beziehungsende bei Dir liegt, keineswegs. Aber versuch mal, realistisch zu bleiben: Deine Ex würde in etwas zurückkehren, das einfach nicht funktioniert hat. Für wahrscheinlich keinen von Euch beiden.
Im schlimmsten Fall würdest Du alle Eigenschaften, die ein erneutes Verlassenwerden provozieren könnten, auf null zurückfahren. Und würdest Dich damit in die Horde der Plüschtiere auf dem Regal, Sofa oder Bett Deiner Ex einreihen.
Ja, Du vermisst ihre Küsse, ihre Zärtlichkeiten, das Lachen oder das „Guten Morgen, Schatz“. Aber vielleicht vermisst Du eben nur Küsse, Zärtlichkeiten, ein Lachen oder ein „Guten Morgen, Schatz“ und nicht die Frau selbst. Vielleicht willst Du gar nicht Deine Ex zurück – sondern nur das Gefühl von Nähe?
Wenn Du erst einmal Deinen Kopf frei hast, könntest Du tatsächlich feststellen, dass Du tatsächlich nur diese Dinge vermisst und gar nicht Deine Ex zurückhaben willst.
Eine interessante Erkenntnis: Singles, die mit ihrem Single-Dasein zufrieden sind, sind häufiger diejenigen, die sich aktiv von ihrem Partner getrennt oder eine einvernehmliche Trennung erlebt haben.
Das gibt doch schon wieder Hoffnung, oder?
Grund 4: Die alten Probleme bleiben
Okay, nehmen wir mal für einen Moment an, ihr beide habt es tatsächlich geschafft, Euch wieder zusammenzuraufen. Glaubst Du ernsthaft, dass das jetzt bis zum Ende Deines Lebens halten wird?
Hmm. Du bist entweder ein richtiges Glücksbärchi – ich rede hier von einem unter Millionen – oder ziemlich… nennen wir es mal „naiv“. Denn selbst wenn Du Deine Ex zurück bekommst – die Probleme bleiben.
Sehr wahrscheinlich hat keiner von Euch beiden die eigenen Verhaltensweisen grundlegend überdacht und daraufhin dauerhaft geändert. Ihr behaltet also Eure schlechten Angewohnheiten, auch wenn sie am Anfang nicht wirklich durchdringen werden.
Die Chance, vergangene Fehler zu wiederholen, ist riesengroß. Und wenn sich die Situation wieder beruhigt hat, wenn der Schmerz der Trennung abgeklungen ist und der Alltag Euch beide wieder eingeholt hat, was passiert dann? Ihr kehrt zu Euren alten Gewohnheiten zurück. Trennung. Trauer. Alles wieder von vorn.
Wie die meisten Erwachsenen habe auch ich genau diese Situation durchlebt. Ich klammerte mich wie ein Affe an die Beziehung, ohne tatsächlich selbst etwas geändert zu haben. Wo das letztlich hinführte, brauche ich Dir wahrscheinlich nicht zu sagen.
Damals schwor ich mir, mich nie wieder zu einem kompletten Idioten zu machen und, sollte der Fall noch einmal eintreten, eine Beziehung ohne die nötige Arbeit an mir selbst neu starten zu wollen. Ich würde mir auf jeden Fall meine eigene Männlichkeit bewahren.
Ach ja, das gesagt: Selbst wenn DU alle Änderungen an Dir selbst stemmen könntest, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Deine Ex-Partnerin das auch kann? Oder überhaupt erst einmal über ihre eigenen Fehler nachdenkt?
Willst du eine Wette abschließen? Das dachte ich mir.
Grund 5: Vorbei ist vorbei
Es gibt im Internet unzählige Seiten und Ratgeber, die Dir suggerieren, dass Du nur etwas Zeit brauchst. Dass sich die negativen Gefühle erst verflüchtigen müssen. Deine Ex ist sauer, und sobald sie damit aufgehört hat, wird sie erkennen, dass es ein Riesenfehler war, einem Kerl wie Dir einen Tritt zu verpassen.
Und bis dahin nutzt DU die Zeit und wirst zu einer besseren und strahlenden Version Deiner selbst, richtig?
Falsch.
Keine Zeit der Welt, kein Monat, keine sechs Monate und auch kein Jahr Kontaktsperre oder räumliche Trennung können eine zerbrochene Beziehung heilen. Zugegeben, Wut kann in dieser Zeit verschwinden und die Menschen können sentimental werden. Es löst aber die tieferen Probleme einer Beziehung nicht.
Sieh es ein: Ihr beide seid sehr wahrscheinlich auf Dauer inkompatibel.
Es wird sehr lange dauern und viel Erfahrung im Umgang mit weiteren Menschen brauchen, bevor Du mit Deiner Ex-Partnerin wieder auf einem gesunden Level zusammenkommen kannst – in welcher Form auch immer. Aber es ist auch gut möglich, dass Du am Ende, wenn dieser Zeitpunkt da ist, überhaupt keine Beziehung, geschweige denn Deine Ex zurück haben willst.
Meine persönliche Meinung
Natürlich gibt es auch genug Fälle, in denen der zweite Anlauf einer Beziehung zum Erfolg führt. Wenn die Trennung etwa eine Kurzschlusshandlung war, die nicht durchdacht wurde.
Aber auch hier stellt sich die Frage, wie in jedem anderen Fall: Wenn der Schlussstrich einmal gezogen wurde, wie realistisch ist die Chance, dass ein zweiter Anlauf langfristig wirklich von Glück gesegnet ist?
Meine Meinung: Leide. Schrei. Trauere. Sauf. Ruf Deinen besten Freund nachts um drei an und heul ihm unkontrolliert die Ohren voll. Dafür ist er da.
Konfrontiere Deinen Schmerz und verdränge um Himmels willen nichts. Lebe es aus. Und wenn Du fertig bist mit Heulen, mit der Trauer, wenn die Verzweiflung abgeebbt ist und Du wieder am Leben teilnimmst, dann genieße es, im Wissen, dass es irgendwo da draußen mehr als eine Frau gibt, die besser zu Dir passt als die, die Dich verlassen hat. Die Ex zurück haben zu wollen, ist selten die Lösung.
Quellen
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