Sie wollen Ihre Ex zurück? Hier sind 5 gute Gründe dagegen!

Von Liebeskummer zur Selbstachtung: Jetzt hören Sie mal zu, warum Ihre Idee nicht so gut ist wie Sie gerade glauben

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Jetzt mal ehrlich, ganz unter uns beiden: Warum möchte man seine Ex überhaupt zurückhaben? Warum sollte man wieder jemanden wollen, der einen schon vorher verlassen hat? Und warum eine Beziehung wiederbeleben, die schon Geschichte ist? Will man wirklich mit jemandem zusammen sein, der augenscheinlich nicht mit einem selbst zusammen sein möchte?

Inhaltsverzeichnis

Das sind legitime Fragen, die von jemandem, der seine Ex zurückmöchte, oft mit einer oder mehreren der folgenden Aussagen beantwortet werden:

Sie war die Eine
Ich werde niemanden mehr wie sie finden
Ich liebe sie
Sie vervollständigt mich
Sie ist meine Seelenverwandte
Ich kann mir ein Leben ohne sie nicht vorstellen
Etc.

Aber vielleicht glauben Sie das alles nur nach dem Verlassenwerden. Denn es ist eine natürliche Reaktion auf diese Erfahrung, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um den Schaden rückgängig zu machen. Sie glauben, dass Sie sie zurückhaben wollen.

Überlegen Sie es sich genau. Hier 5 (rationale) Gründe, warum das vielleicht doch keine so gute Idee ist.

Grund Nr.1: Sie kommen darüber hinweg

Sie fühlen sich zurückgewiesen, sind verletzt, wütend, traurig, verlieren an Gewicht, isolieren sich und können nicht schlafen. Das sind alles Symptome des klassischen Liebeskummers. Wäre Ihre Partnerin gestorben und es wäre unmöglich sie zurückzubekommen, dann wäre sie nicht an Ihrer Trauer Schuld.

So aber ist sie lebendig und wohlauf, und damit IST es ihre Schuld! Denn SIE hat die Entscheidung getroffen. Und das wahrscheinlich aus einem guten Grund: Die Beziehung hat für Ihre Partnerin nicht mehr funktioniert. Und warum sollte sie in so eine Beziehung zurückkehren? Warum wollen SIE in so eine Beziehung zurück und warum wollen SIE eine Ex, die Sie augenscheinlich nicht mehr will?

Behandeln Sie die Situation inklusive Ihrer eigenen Gefühle wie einen Trauerfall, über den Sie mit der Zeit hinwegkommen werden, anstatt zu versuchen, Ihre Ex-Partnerin mit allen Mitteln zurückzubekommen. Laufen Sie nicht Gefahr, Ihre Würde und Selbstachtung aufs Spiel zu setzen.

Ich weiß, wovon ich rede, denn ich habe nach einer Trennung schon nächtelang im Auto vor dem Haus einer Ex-Freundin gesessen und mir zur Kuschelrock-CD aus dem Autoradio die Augen ausgeflennt (Bevor Sie mich verurteilen: Das waren ganz andere Zeiten, in einem anderen Jahrtausend!).

<strong>Studie zeigt: Frauen leiden nach Trennungen stärker, erholen sich aber schneller als Männer</strong>

Ein Forschungsteam der Binghamton University und des University College London führte eine umfangreiche Studie mit 4705 Probanden aus 96 Ländern durch, um den emotionalen und physischen Schmerz nach einer Trennung zu untersuchen. ¹

Die Ergebnisse waren eindeutig: Frauen werden von Trennungen in der Regel stärker emotional belastet als Männer. Die Studie ergab, dass 75 Prozent der Befragten mindestens eine Trennung erlebt hatten, wobei 75 Prozent von ihnen sogar mehrere Trennungen durchgemacht hatten.

Der sogenannte „Nach-Beziehungs-Schmerz“, von den Autoren als „PRG“ (post-relationship grief) bezeichnet, wurde bei Frauen als ausgeprägter empfunden als bei Männern. Frauen bewerteten ihren emotionalen Schmerz im Durchschnitt mit 6,84 Punkten auf einer Skala von 1 bis 10, während Männer durchschnittlich 6,58 Punkte angaben.

In Bezug auf den körperlichen Schmerz lag der Durchschnittswert bei Frauen bei 4,21 Punkten, während Männer einen Wert von 3,75 angaben. Obwohl Frauen häufiger die Trennung initiieren, leiden sie im Durchschnitt mehr als Männer.

Es gibt jedoch auch eine positive Seite: Frauen erholen sich deutlich schneller von einer Trennung und schaffen es oft, gestärkt aus der Situation hervorzugehen.

Im Gegensatz dazu haben Männer oft mehr Schwierigkeiten, sich emotional von einer Trennung zu erholen.

Diese Erkenntnisse liefern einen wichtigen Einblick in die unterschiedlichen Auswirkungen von Trennungen auf Männer und Frauen und könnten helfen, individuelle Unterstützung und Bewältigungsstrategien in diesem sensiblen Lebensabschnitt zu entwickeln.

Grund Nr. 2: Die Zeiten werden schnell besser

Sie befinden sich wahrscheinlich immer noch in einer Art Schockzustand nach der Trennung, der nur sehr langsam abklingt. Seien Sie in diesem Stadium vorsichtig!

Denn eine Forschungsstudie der Griffith University, publiziert im Journal of Affective Disorders, untersuchte 217 Menschen, die sich kürzlich getrennt hatten, und kam zu einem alarmierenden Ergebnis: Männer haben nach einer Trennung ein deutlich höheres Risiko für Suizid. Interessanterweise gilt diese erhöhte Gefahr unabhängig von Faktoren wie Alter, Bildung, Beruf oder gemeinsamen Kindern. ²

Aber sobald sich der Nebel in Herz und Hirn gelichtet hat (und Sie die reale Seite Ihrer letzten Beziehung klar erkennen), können Sie wahrscheinlich eine ganze Batterie von Dingen aufzählen, die schiefgelaufen sind: Von unnötigen Streitereien, stillen Vorwürfen, verbalen Spitzen in Gesellschaft von Freunden bis hin zu Schlimmerem.

Nachdem wir verlassen werden, neigen wir dazu, uns nur auf die schönen Erinnerungen und Momente zu fokussieren. Als die Liebe den Eindruck erweckte, ewig zu halten. Es ist aber höchst unwahrscheinlich, dass das der tatsächliche Zustand am Ende Ihrer Beziehung war. Und wollen Sie wirklich Ihre Beziehung zurück, so wie sie zum Schluss war?

Ich denke, die Antwort lautet eher nein! Sie wollen die Anfangszeiten wieder haben. Schlechte Nachrichten, Bruder: Das ist unmöglich! Diese Zeiten werden nicht wiederkommen, dazu ist viel zu viel auf beiden Seiten im Laufe der Beziehung passiert. Das erleben Sie nur wieder, wenn Sie sich tatsächlich in der Anfangszeit befinden, wenn die Hormone und Botenstoffe im Körper Samba tanzen, weil alles neu ist. Und nichts kann momentan neu sein, nicht in diesem Stadium der Trennung. Vielleicht in ein, zwei Jahren, wer weiß …

Grund Nr. 3: Sie wollen nur bestimmte Dinge zurück

Wenn Sie alle im Internet verfügbaren Ratschläge, Tipps & Tricks anwendeten, um Ihre Ex zurückzugewinnen, und Sie wären gegen jede Chance tatsächlich erfolgreich, was dann? Glauben Sie wirklich, dass alle Probleme und Schwierigkeiten, die überhaupt erst zur Trennung geführt haben, sich plötzlich in Heiterkeit auflösen? „Aber ich werde mich ändern!“, höre ich Sie sagen. „Ich KANN mich ändern!“

Natürlich, sicher doch … bis zum nächsten Mal, an dem Sie Ihren Teil zu einer funktionierenden Beziehung nicht beitragen. Verstehen Sie mich nicht falsch, es ist nicht so, dass die komplette Schuld am Beziehungsende bei Ihnen liegt, keineswegs. Aber versuchen Sie realistisch zu bleiben: Ihre Ex würde in etwas zurückkehren, dass einfach nicht funktioniert hat. Für wahrscheinlich keinen von Ihnen beiden!

Im schlimmsten Fall würden Sie alle Eigenschaften, die ein erneutes Verlassenwerden provozieren könnten, auf null zurückfahren. Und würden sich damit in die Horde der Plüschtiere auf dem Regal/Sofa/Bett ihrer Ex einreihen.

Ja, Sie vermissen ihre Küsse, ihre Zärtlichkeiten, das Lachen oder das „Guten Morgen Schatz“! Aber vielleicht vermissen Sie eben nur Küsse, Zärtlichkeiten, ein Lachen oder ein „Guten Morgen Schatz!“ und nicht die Frau selbst.

Wenn Sie erst einmal Ihren Kopf frei haben, könnten Sie tatsächlich feststellen, dass Sie tatsächlich nur diese Dinge vermissen und gar nicht Ihre Ex zurückwollen.

Titel: Zufriedenheit bei Singles hängt von Art der Trennung ab

Eine interessante Erkenntnis: Singles, die mit ihrem Single-Dasein zufrieden sind, sind häufiger diejenigen, die sich aktiv von ihrem Partner getrennt haben oder eine einvernehmliche Trennung erlebt haben.

Laut einer bevölkerungsrepräsentativen ElitePartner-Studie aus dem Jahr 2021 gaben 39 Prozent der zufriedenen Singles an, die Trennung aktiv herbeigeführt zu haben, während 33 Prozent einvernehmlich getrennt waren. Im Gegensatz dazu gaben 40 Prozent der unzufriedenen Singles an, von ihrem letzten Partner einseitig verlassen worden zu sein. ³

Interessanterweise konnten die zufriedenen Singles ihren Liebeskummer auch schneller überwinden (durchschnittlich 11,5 Monate) im Vergleich zu den unzufriedenen Singles (15,1 Monate).

Das gibt doch schon wieder Hoffnung, oder?

Grund Nr. 4: Die alten Probleme bleiben

Okay, nehmen wir mal für einen Moment an, Sie beide haben es tatsächlich geschafft sich wieder zusammenzuraufen. Glauben Sie allen Ernstes, dass das jetzt bis zum Ende Ihres Lebens halten wird? Hmm … Sie sind entweder ein richtiges Glücksbärchi (Ich rede hier von einem unter Millionen) oder ziemlich … Nennen wir es mal „naiv“.

Sehr wahrscheinlich hat keiner von Ihnen beiden die eigenen Verhaltensweisen grundlegend überdacht und daraufhin dauerhaft geändert. Sie behalten also Ihre schlechten Angewohnheiten, auch wenn sie am Anfang nicht wirklich durchdringen werden.

Die Chance, vergangene Fehler zu wiederholen, ist sehr groß. Und wenn sich die Situation wieder beruhigt hat, wenn der Schmerz der Trennung abgeklungen ist und der Alltag Sie beide wieder eingeholt hat, was passiert dann? Sie kehren zu Ihren alten Gewohnheiten zurück … Trennung … Trauer … alles wieder von vorne.

Wie die meisten Erwachsenen habe auch ich genau diese Situation durchlebt. Ich klammerte mich wie ein Affe an die Beziehung, ohne tatsächlich selbst etwas geändert zu haben. Wo das letztendlich hinführte, brauche ich Ihnen wahrscheinlich nicht zu sagen …

Damals schwor ich mir, mich nie wieder zu einem kompletten Idioten zu machen und, sollte der Fall nochmal eintreten, eine Beziehung ohne die nötige Arbeit an mir selbst neu starten zu wollen.

Ach ja, das gesagt, selbst wenn SIE alle Änderungen an sich selbst stemmen könnten, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre (Ex-)Partnerin das auch kann? Oder überhaupt erst einmal über ihre eigenen Fehler nachdenkt? Wollen Sie eine Wette abschließen? Das dachte ich mir …

Grund Nr. 5: Vorbei ist vorbei

Es gibt im Internet unzählige Seiten und Ratgeber, die Ihnen suggerieren, dass Sie nur etwas Zeit brauchen. Dass sich die negativen Gefühle erst verflüchtigen müssen. Ihre Ex ist sauer, und sobald sie damit aufgehört hat, wird sie erkennen, dass es ein Riesenfehler war, einem Kerl wie Ihnen einen Tritt zu verpassen.

Und bis dahin nutzen SIE die Zeit und werden zu einer besseren und strahlenden Version Ihrer selbst, richtig?

Falsch!

Keine Zeit der Welt, kein Monat, keine sechs Monate und auch kein Jahr Kontaktsperre oder räumliche Trennung können eine zerbrochene Beziehung heilen. Zugegeben, Wut kann in dieser Zeit verschwinden und die Menschen können sentimental werden. Es löst aber die tieferen Probleme einer Beziehung nicht. Sehen Sie es ein: Sie beide sind sehr wahrscheinlich auf Dauer inkompatibel.

Es wird sehr lange dauern und viel Erfahrung im Umgang mit weiteren Menschen brauchen, bevor Sie mit Ihrer Ex-Partnerin wieder auf einem gesunden Level zusammen kommen können (in welcher Form auch immer). Aber es ist auch gut möglich, dass Sie am Ende, wenn dieser Zeitpunkt da ist, überhaupt keine Beziehung, geschweige denn Ihre Ex zurück haben wollen.

Meine persönliche Meinung

Natürlich gibt es auch genug Fälle, in denen der zweite Anlauf einer Beziehung zum Erfolg führt. Wenn die Trennung zum Beispiel eine Kurzschlusshandlung war, die nicht durchdacht wurde.

Aber auch hier stellt sich die Frage, wie in jedem anderen Fall: Wenn der Schlussstrich einmal gezogen wurde, wie realistisch ist die Chance, dass ein zweiter Anlauf langfristig wirklich von Glück gesegnet ist? Meine Meinung: Leiden Sie! Schreien Sie! Trauern Sie! Saufen Sie! Rufen Sie Ihren besten Freund nachts um drei an und heulen Sie ihm unkontrolliert die Ohren voll (Dafür ist er da)!

Konfrontieren Sie Ihren Schmerz und verdrängen Sie um Himmels willen nichts! Leben Sie es aus! Und wenn Sie fertig sind mit heulen, mit der Trauer, wenn die Verzweiflung abgeebbt ist und Sie wieder am Leben teilnehmen, dann genießen Sie es im Wissen, dass es irgendwo da draußen mehr als eine Frau gibt, die besser zu Ihnen passt als die, die Sie verlassen hat!

Quellen

1
Quantitative sex differences in response to the dissolution of a romantic relationship psycnet.apa.org
2
Suicidal ideation and behaviour in the aftermath of marital separation: gender differences sciencedirect.com
3
Liebeskummer dauert im Schnitt 12,4 Monate – wer verlassen wird, leidet länger elitepartner.de